水果不僅好吃,還能夠補充多種維生素和礦物質,幫助人體增強免疫力、防衰老、美容、補充水分、預防疾病等諸多好處。也有些女孩子為了減肥,經常用水果代餐以減少熱量。可是這水果雖好,卻有很多水果不易多吃,吃多了不利于健康。
1、龍眼
龍眼含有大量有益人體健康的微量元素,有很好的補血安神,健腦益智,補養心脾的功效,對失眠、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。其更年期婦女適當吃些龍眼更有利健康。不過雖然龍眼如此之好,但是它屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發炎、痰濕體質的人群不太適合食用,比較適合體弱和婦女食用,即便如此,一天5顆就好,多吃也會容易上火。
2、山竹
山竹肉雪白嫩軟,味甜略帶酸,非常可口,維生素和礦物質都非常豐富,被稱為水果中的皇后。它可以降燥、清涼解熱,山竹含有的蛋白質、維生素C、礦物質等都比較多,對我們的身體有很好的補養作用,對體弱、營養不良、病后都有很好的幫助。可是由于山竹為大寒之物,所以一天不要超過三顆,尤其是一些胃寒、脾虛的人群,更不要與同為寒涼的食物同吃,比如西瓜、苦味蔬菜等。不過要是吃桂圓和榴蓮有些超量,可以選擇一些山竹來解燥熱。
3、砂糖橘
橘子是冬季最常見最常吃的水果了,它富含維生素C與檸檬酸,不僅可以美容,還具有消除疲勞,趕走困倦的作用。而砂糖橘和其他橘子比起來不僅肉質柔嫩了很多,而且非常甜,很多人吃了就停不下來,一次吃20幾個都不成問題。可是雖然砂糖橘富含多種維生素,只是性溫,并非像桂圓那般大熱,但多吃仍然容易上火,會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。不過具體也得看個人體質,內熱體質的人可能吃兩三個就上火了,而寒癥體質的人則可能多吃幾個也不會上火。另外砂糖橘甜度較高,須控制食量,一般成年人一天不要超過10個,糖尿病患者應慎食,肥胖者、孕婦應減少食用。
4、山楂
山楂可以說是最好的開胃健脾良藥,同時可以幫助消化,解油膩,特別對消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥物細心的人看一下會發現基本都采用了山楂;可防治心血管疾病,對老年性心臟病等都非常有益處;另外山楂還具有很好的活血化淤作用,是血淤型痛經患者的食療佳品,女孩子痛經吃點冰糖山楂泥可以起到很好的緩解和疏通作用。但是需要注意的是,山楂促進消化的原理是促進消化液的分泌,在此過程中,會對腸胃產生一定的刺激,因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂。
5、芒果
芒果營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
因為芒果的維生素A含量特別高,位于水果之首,對視力非常有幫助,尤其是經常面對電腦,經常熬夜的人群,可以緩解眼部干燥。潤澤皮膚的效果更是沒話說,是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷,還有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。不過就是這么一種熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的,對于過敏體質的人一定要慎食芒果,吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉,以免發生過敏反應。 一般人群也不宜大量進食芒果,否則皮膚發黃,并對腎臟造成損害。健康人群一天推薦1~2個,大概100~150克左右。晨報記者 邵瑞琳