??? 1. 簡易早餐
●速溶燕麥
●100%全麥面包切片
??? 推薦理由：速溶燕麥所含的油脂比較少，還含有豐富的易溶性纖維，每一片全麥面包切片也含有約3克纖維素。這樣的早餐吃下去，整個上午你都不會感覺餓，飽腹感十足。
??? 2. 營養酸奶 ? ??
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??? ●Yolpait French Vanilla ? ??
??? ●Fage Total Nonfat Greek Yogurt ? ? ?
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??? 推薦理由：
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??? Yolpait牌的酸奶，含有豐富的維生素D，利于準媽媽對鈣的吸收，能保證媽媽和寶寶的骨骼健康。
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??? Greek的酸奶則含有豐富的蛋白質，所以相較于其他傳統型的酸奶，食用后飽腹感會持續更久。 ?
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??? 3. 冰激凌 ? ?
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??? ●Edy’s Slow Churned冰激凌 ? ??
??? ●哈根達斯冰激凌 ? ? ? ? ?
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??? 推薦理由：
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??? Edy’s Slow Churned冰激凌所含的油脂只有普通冰激凌的一半，所含的熱量也只有普通冰激凌的三分之一，是喜愛甜食的準媽媽的最佳選擇。
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??? 哈根達斯冰激凌所含的食料都是純天然的，沒有任何人工配方，此外口感也的確不錯，所以也可以納入準媽媽的購物清單
4. 沙拉澆汁 ?
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●Newman’s Own Lighten Up Balsamic調味醬 ? ? ??
●Hidden Valley Ranch Light調味醬 ? ?
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推薦理由：
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Newman是以橄欖油或蓖麻油為原料制成的沙拉澆汁，含有對心血管系統健康極有利的脂肪。
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當然，如果喜歡那種奶油比較多的沙拉澆汁，首選Ranch Light，它所含的飽和脂肪只有普通澆汁的一半。
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5. 小點心 ? ?
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●開心果
●大杏仁 ??
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媽媽和寶寶都想健康？那準媽媽就要多堅果。
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美國癌癥研究協會的最新研究證實，每天都吃1/3計量杯的開心果或大杏仁，可以有效預防癌癥。?
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推薦理由：
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每天至少要給自己準備一份開心果或大杏仁。另外，可以多吃點干酪，因為除了富含蛋白質之外，它還可以補鈣。
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6. 速凍食品 ??
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●Lean Cuisine的速凍食品
●Amy’s Cheese ?Enchilada的速凍食品 ??
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推薦理由：
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速凍食品比起那些要現做的食品的確方便了許多。
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Lean Cuisine這個牌子的速凍食品含鹽比較低，加工之后食用并無大礙。但如果從營養角度考慮，最好還是不要吃速凍食品
