酸奶既能作為一種補充能量的小飲品，還有助于減肥、補鈣及胃腸消化，很多女性朋友更是將其視為“御用飲品”。雖然酸奶的好處早已世人皆知，但如何正確喝酸奶，酸奶是否適合所有人飲用，酸奶與酸奶飲料是否是一回事，恐怕更多的美眉們還不清楚。在女人節即將來臨之際，本報深度解讀喝酸奶的幾大誤區，讓美女們正確品嘗這款經典乳制品。

　　誤區一：酸奶與酸奶飲料沒區別

　　其實，這主要是商家通過廣告宣傳給消費者造成的消費混淆。真正的酸奶是采用優質牛奶經過乳酸菌發酵制成，其營養成分及蛋白質含量屬于牛奶范疇。而酸奶飲料則屬于飲料的一種，并非牛奶，其營養含量也差異較大。但很多酸奶飲料甚至價格都超過真正的酸奶，因此消費者在購買時，一定要仔細閱讀產品外包裝上的說明，根據自身需求購買。同時，按照乳制品行業的相關規定，每百克酸奶要求其蛋白質含量要大于等于2.9克，而乳酸飲料的蛋白質不足真正酸奶的二分之一。

　　誤區二：用酸奶充饑當飯吃

　　現在很多都市女性，在忙碌的工作和生活中經常忽略正常的用餐時間，特別是不吃早飯。于是，為了快速補充營養，直接拿杯酸奶喝了充饑。而在空腹時大量飲用酸奶，很容易造成胃酸過多，影響胃腸消化功能。同時胃酸也會將酸奶中的乳酸菌中和掉，難以吸收。因此喝酸奶的最好時間是在飯后1~2個小時之后，既能促進消化，也能有助于乳酸菌發揮其有益功效。

　　誤區三：有酸奶再也不用喝牛奶了

　　其實從營養價值角度看，酸奶與普通牛奶的蛋白質等營養成分的含量相差無幾。只不過酸奶更易于消化吸收，同時在夏日飲用還可以清涼解暑，因此受到消費者歡迎。但正常牛奶中所含有的乳糖成分，其實也非常有利于人體健康，可以有效補充消化系統中的乳糖酶，因此牛奶與酸奶并非可以互相代替，而是要混搭飲用。

　　誤區四：多喝酸奶能減肥

　　酸奶具有一定的減肥促消化作用早已被公認，但如果美女們想把酸奶當成減肥瘦身的“主力”，恐怕很難達到預期的效果。因為酸奶的減肥作用主要源于其促消化的功能，同時飲用酸奶能夠緩解一定的饑餓感，從而減少攝入食品的數量。但酸奶本身其實也是一種高熱量食品，其熱量甚至高于普通奶制品。因此過多飲用酸奶不但不會減肥，反而可能造成體重增加。

　　誤區五：酸奶一定要涼著喝

　　為什么酸奶不能加熱，主要是因為很多宣傳介紹中強調的乳酸菌概念。因此，就形成了飲用的慣性，喝酸奶必須是涼的。低溫飲用酸奶的確是為了保證乳酸菌的活性，但這就讓很多胃腸怕涼的女性消費者，拒酸奶于千里之外了。其實，適當地提高酸奶的溫度，不僅不會破壞乳酸菌，反而能增加其活性，更有助于吸收。加熱的方法也很簡單，可以將酸奶整盒放入50℃以下的溫水中進行慢加熱，待奶的溫度適宜后即可飲用