早餐吃適量甜食，有助于控制整天的食欲，少攝入熱量！
根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。所以說，不要把甜食拒之門外，適當的在早餐吃點甜食可幫助減肥哦！
甜食作早餐可抗心癮。
若減肥時嘗試完全不碰甜食，長期如此反而可能失控，造成對甜食“心理成癮”，如同癮君子對毒品的渴望。如果將甜食加入早餐，可幫助控制心理對甜食的渴望，在一天中的剩余時間里就不會一直想著吃甜食。從而控制了卡路里的攝入量，減少脂肪沉積。
甜食早餐可助新陳代謝。
早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動人體新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長素(又稱饑餓素)濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時間處理掉多余熱量
晚餐多吃點“苦”，有助于排除體內一天積累的毒素。
在我國的中醫上，苦味有著排毒、泄熱、疏泄的功效，食用帶苦味的東西可以將體內的毒素清除，有利大小便。常吃苦味的食物能增強人的免疫能力，有效地保證腸道內的細菌長期保持穩定的平衡狀態。另外吃苦味食物還可以緩解因為內熱引起的心神不安的癥狀。總之苦味的食物有助減肥，還能保健。
苦味的食物中大多都含有大量的氨基酸，30多種的氨基酸中，苦味就可以占有20多種。在眾多的食品中，有很多味道都是帶苦味的，例如苦瓜、薄荷葉、萵苣葉、蘿卜葉等，還有一些能當食材有能當藥材的，如五味子、蓮子芯等。
除了以上的一些蔬菜藥材類的食品之外，咖啡也是帶有苦味的食品。飲用咖啡有著醒神的作用，喝后能促進脂肪的燃燒，同時還能夠使人放松下來，恢復精力體力。不過咖啡不可以飲用過多，因為其中的咖啡因吃多了會對身體造成不良的影響，適當地飲用還是可行的
