洗澡不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。除此之外，洗澡利用不同水溫的洗浴，還具有不同的保健養生作用，可以根據自己的情況去選用。

　　冷水浴：健美強身

　　（水溫10～20℃）

　　冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

　　冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。

　　此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生，均有積極作用。

　　熱水澡：鎮靜止癢

　　（水溫38~40℃）

　　熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，并具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。

　　實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

　　溫水浴：健肺愈傷

　　（34℃左右）

　　溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5～37℃之間，皮膚的溫度在32～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

　　若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

　　冷熱交替浴：強身健體

　　（38℃以上或16℃以下）

　　冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘；再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最后仍是熱水浴。

　　至于交替幾次并沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。