一. 脂肪堆積過多
這是大家都熟知的道理，但是這里所針對的是腰部，因為腰部是較其他部位來說更易發生脂肪堆積情況的部位，“啤酒肚”現象隨處可見就能說明這個問題，針對這個造成肥腰的原因，我們應該減少熱量、脂肪、糖分、淀粉類食物的攝入量，加大對優質蛋白質類食物的攝入量，因為蛋白質對纖腰能起到一定功效，而以上提到的優質蛋白質主要指的是大豆類蛋白，含大豆蛋白豐富的食物包括豆腐、豆漿等豆制品，我們應該多食用這些食物。
??? 二．肌肉松弛
這里所說的肌肉主要是指腹肌，有很多這樣的實例，有的女性總體體重不到100斤，卻還是對自己腰部的比例不滿意，經過專業的檢測后，我們發現這類女性腹部肌肉過于松弛，無法抵擋本身存在的腹壓，所以腹部被“鼓起來”，類似這樣的情況大部分出現在上腹部，這個原因對于大多數減肥人士來說是不為所知的，減去脂肪應該選擇有氧運動，而如果您屬于此類原因建議您多鍛煉腹部肌肉，仰臥起坐類的運動是不錯的選擇
?
??? 三. 宿便困擾
宿便會對人體的下腹部造成負擔從而造成水桶腰的發生，這是非常容易理解的，而造成宿便的原因和飲食有很大的關系，如果我們的日常飲食中長期缺乏纖維、水分都會造成宿便，所以我們針對因為宿便所引起的水桶腰應該首先從飲食入手，每天多進食青菜、飲水量必須超過2500CC，就可以對付宿便了.另外，合理的有氧運動同樣能起到相同的效果哦。
