1. 觀察皮膚狀態
為了護養肌膚，很多女士都會選擇一些必要的增補劑。應該如何去選擇適合的增補劑呢？美的膚質不僅需要知道吃些什么，還需要觀察肌膚狀態。
首先，對身體狀態的觀察是非常重要的。比如說，經期的排血量多的話，那么身體鐵含量就會下降，膚色就會變差了。這個時候，無論多用心地化妝，臉色總會莫名其妙地變得很暗。這個時候就需要補鐵，使在一定程度上調整好肌膚狀態
再是，維他命B不足的時候，粉刺類型的肌膚就會跑出來。維他命C不足的時候，身體的免疫力就會下降，粘膜變粗的狀況也會有。懂得這些之后，每當有相應的癥狀，就會知道應該如何補充相應的維他命或者礦物質了。現在有不足的營養，就不會有現在的要通過食物或者營養添加劑來補充缺失的營養素的煩惱了。另外，便秘也是肌膚的煩惱原因之一。
2. 注意營養和作息
對身體營養最好和最有益的是，在用餐和睡眠之間取得平衡，再加一些運動等等。話說回來，這些雖然都非常重要，不過要每天非常規律的生活可能比較困難。所以要就用營養增補劑來補充缺失的營養素，就可以達到美肌的效果。
3. 補充營養素
現在有太多種類的增補劑了。
在不清楚要吃些什么，什么時候吃的時候，
可以從藥劑師或者醫師那里獲得建議，
他們會介紹給你適合你皮膚癥狀的增補劑。
推薦美容食品：普洱茶，豬腳，各種水果，紅棗，阿膠等。
