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??? 冬天空氣干燥，皮膚本身就相對缺水，再加上室內暖氣的“烘烤”和室外大風的“蒸發”，皮膚會干上加干，容易出現皮膚瘙癢癥，新陳代謝緩慢的老年人更易如此。另外，本就患有魚鱗病、銀屑病、特異性皮炎的人，病情還會加重。因此，在冬季里給皮膚補水、保濕非常重要。

????備個加濕器。冬天，使用加濕器可以增加空氣濕度，緩解皮膚干燥，此舉對呼吸系統也很有好處，相對濕度保持在45%～65%比較合適。使用加濕器時，最好不用自來水，涼白開、純凈水或蒸餾水更好；還要注意清潔，每天換水，每兩周徹底清洗一次。如今很多人喜歡在加濕器中加點精油，讓屋子聞起來有股芳香，但可能導致過敏，讓皮膚問題“雪上加霜”。另外，加濕器使用時間不宜過長，用兩三個小時最好關一會。一些特殊人群，比如患有關節炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器，可用一盆水代替，放在暖氣片下面。

????涂些浴后乳。冬天洗個熱水澡特別愜意，可洗澡太頻繁會加重皮膚干燥。建議大家洗澡不要太勤，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天洗1次即可。洗澡時，水溫不能過燙，別超過40℃；別洗太久，盡量控制在一刻鐘左右；也不要用大量洗浴劑，特別是干性皮膚的人最好別用香皂，以免越洗越干。洗完澡后，最好涂些保濕霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。購買保濕護膚品時，不要買含酒精成分的，會加速皮膚表面水分流失，而含有維生素E的產品抗氧化作用較強，保濕的效果也更好。此外，選擇內衣以純棉為宜，化纖衣物容易產生靜電，也容易導致皮膚瘙癢。

????平常多喝水。除了外在的保濕，內在補水也很重要。建議大家水杯不離手，不渴的時候也喝一些，還要保證蔬果的攝入量，富含維生素C和B族維生素的果蔬，有助于皮膚健康。此外，還要少吃辛辣和油炸食品。

????需要強調的是，一旦出現皮膚瘙癢的癥狀，切忌反復抓撓，要及時就醫。▲　北京友誼醫院皮膚科主任醫師 劉永生