????原標題：冬天手腳冰涼怎么辦？醫生：應多食用溫熱性食物

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??? 醫生：按摩相關穴位可緩解，平常應多食用溫熱性食物

????聶女士從小到大一直被一個問題困擾：一到冬天就手腳冰涼，每晚開電熱毯才能入睡。重慶名中醫楊國漢、劉光瑞表示，這種情況一般多發生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，這類女性可多食用溫熱性食物。

????無論穿多少都凍手凍腳

????聶女士今年37歲，萬州人，從小到大最怕過冬，因為她無論穿多少手腳都是冰涼的，“我一般都穿兩雙襪子，不做事就一直戴著手套。”

????白天還算好，一到晚上就是百般煎熬。她每晚都是凍手凍腳地入睡，有時候早上醒來，手腳才稍微暖和一點。為此，聶女士也想過不少辦法，“但沒得一個起效果，我最后也放棄了。”她的丈夫藍先生表示：“如果她一個人睡，電熱毯要開最高檔一整晚才得行。”

????藍先生稱，他多次勸過妻子去醫院看看，但妻子拒絕，于是藍先生就求助本報，希望能找出原因、找到辦法。

????多發于中年以上的女性

????冬天女性感覺手腳冰涼是常見現象，因為自然界的溫度降低，人體自身的陽氣便會不足，身體就會出現陽虛的現象。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力減弱，手腳特別是指尖部分血液循環不暢，導致手腳冰涼。

????這樣的情況多發生于女性，在中年以上的女性中較為常見。另外，身材瘦小或者工作壓力過大的女白領，也容易出現這種情況，如果不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等反應，嚴重的甚至可能引起下肢靜脈曲張。

????專家提醒>

????按摩穴位可以緩解

????那如何調節和預防？劉光瑞表示，首先要把保暖工作做好。女性不要因為好看，而穿得過少。另外，還可通過按摩來緩解手腳冰涼的情況。

????按壓指間穴，能有效地緩解手腳冰冷。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一兩分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖暖的。另外一個特別有效的穴位叫太溪穴。太溪穴在腳踝內側的旁邊。從足踝內側中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內側和跟腱之間，有一個大凹陷。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。

????多吃溫熱性食物

????另外，也可用日常食補法，讓身體暖一暖。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；其它如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，手腳冰冷的人應多食用。

????中藥里有許多藥物也可改善及預防手腳冰冷，如人參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

????另外，楊國漢還推薦了兩款不錯的抗手腳冰冷的茶飲。第一種是，人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用；第二種是，人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。