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??? 1、用蜂蜜潤唇

????秋季，很容易口干、唇干、鼻干、咽干，喝水之外，建議多吃富含維生素的滋陰食物。用蜂蜜可以滋潤雙唇，將少量蜂蜜直接抹在雙唇上，或在蜂蜜中加入一點粗粒糖，為嘴唇去死皮。將蜂蜜泡水，能為身體補充大量維生素和優質礦物質，有益對抗秋燥。

????2、少食辛辣

????除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

????3、溫柔清潔

????秋日里，霧霾天顯著增多。因為地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動頻率和時長之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保濕性強。

????4、胡蘿卜榨汁喝

????先買些胡蘿卜儲備在家，保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁，加入少量蜂蜜調味，就是這個時節你每天都應該補充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質，不僅能滋陰潤膚，防止皮膚干燥發癢，還能促進全身氣血循環，保護脾胃，避免因脾胃失和而出現腹痛腹瀉的癥狀。

????5、泡個半身浴

????足部、小腿和大腿分布有人體的6條重要經脈，關系全身的淋巴排毒，最好每晚泡浴(至少用熱水泡腳)，能增加腎氣，預防寒邪從足底入侵，促進氣血循環，加速體內毒素排出。更棒的是，足部皮膚也能保持細膩水嫩。需要特別注意，下肢泡浴的水量一定要足，水深以沒過膝蓋為佳。再準備一條毛巾，在泡腳時熱敷大腿。整個泡浴時間保持15分鐘左右，途中要注意添加熱水保暖。

????6、自制消炎潤膚水

????將檸檬草精油與菊花水混勻制成爽膚水來用，不僅可以滋潤保濕，還有消炎止癢功效。制作方法非常簡單，先用沸水沖泡菊花(像平時沖泡菊花茶那樣)，倒出一小杯菊花茶放涼(其余的菊花茶可以繼續沖泡飲用)，再在放涼的菊花茶中滴入2滴檸檬草精油，混勻后就可以當作爽膚水在皮膚上拍打使用了。

????7、一拍一壓好排毒

????涂完護膚品，輕拍臉部60下，能促進細胞排毒，還能刺激臉部氣血循環，增加養分吸收效果。接著，從耳根向下，沿著頸部側面按壓至肩頭，反復按壓10次后，換另一邊，有輔助淋巴排毒效果，堅持去做，保持膚色亮澤均勻。

????8、點穴生津

????天突穴位于頸部下方，兩鎖骨連線的中點。中醫認為，按壓這個穴位有滋陰生津的功效。因此，建議你每晚臨睡前，用食指稍用力點按這個穴位，盡量多次。另外，心境平和，避免口舌之爭，也是滋陰生津的秘訣。

????9、切莫熬夜

????秋天，中醫養生專家建議，調整起居作息，保證每晚22:30前入睡。因為熬夜傷陰，再加上“秋燥”氣候，體內陰津缺失更明顯，皮膚容易缺水長痘，出現黑眼圈，身體免疫力也會急劇降低。只有晚上十點左右進入深睡眠，身體自我修護力才能完全調動起來。

????10、谷物迎清晨

????每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

????11、紅糖紅酒巧嫩膚

????最普通的食用紅糖和喝剩的紅酒，可以讓雙手、手肘、膝蓋和腳踝皮膚保持水嫩、細膩和白皙。做法非常簡單，將紅糖與適量紅酒混合，調成糊狀，用混合物揉搓1分鐘后拿保鮮膜包裹皮膚，再覆上溫熱毛巾，熱敷3分鐘后拆掉保鮮膜，溫水沖凈，你會發現皮膚馬上細膩白皙起來，散發著健康的光澤。美膚專家說，因為紅糖與紅酒中含有果酸、多種維生素和礦物質。

????12、多喝番石榴汁

????番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。

????13、自制美白面膜

????秋季，美麗任務變成找回雪白肌。想做“最經濟美白大王”，美白保濕訣竅就是“自制橄欖油面膜”：把橄欖油加熱至37℃左右，加入適量蜂蜜，然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下。“這個辦法不僅能潤膚美白，還能祛斑哦！”

????14、茶水洗臉防皺紋

????因缺水干燥導致的皺紋，讓女人抓狂不已。有一種天然有效的好方法：“很簡單，用茶葉洗臉！”將喝剩下的茶葉泡水，用來洗臉，或用紙膜浸濕敷面。“但要注意，時間不宜過長。”這樣，不僅能在皮膚上留下淡茶香，更能使得面部光亮、減少皺紋，還可預防多種皮膚病。