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??? 美麗的腿部線條讓女性看起來更加性感美麗。如何擁有優美的腿部線條呢？介紹幾個簡單的招數給你，從此遠離小象腿。首先先給自己定制一個瘦身計劃，把瘦大腿功課安插在每天的日常生活中，長時間下來，想不瘦都難啦！

????瘦大腿功課表

????8：00

????趁著賴床時，做做瘦大腿運動，將右腳向右邊張開，直到極限。右大腿內側感到被拉扯，借著拉扯力量運動大腿內側贅肉，然后再換腳做。

????8：30

????為了避免因浮腫而破壞了瘦腿大計，每天早晨喝上茉莉花茶或麥茶等具利尿功能的飲料，消除腿內所積的廢水。

????8：50

????每天提早10分鐘出門，走到下一站搭車，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。

????15：30

????休息時間，坐在椅子上，順便將雙腳舉起，在前方做交叉動作，動作不必很大，但感覺得到大腿內側肌肉緊縮，這就表示贅肉開始動搖了。

????19：00

????洗澡時血液循環好，較容易排汗，利用泡澡的時候，每天做5分鐘小運動，腿一定可以更均勻。腿曲膝，穩住身體，另一腿伸直高舉，用毛巾勾住，雙手將毛巾往胸部拉。

????20：30

????大腿坐下時兩側會溢出肥肉，是因為大腿后側的贅肉太多，有個辦法瘦這裡的贅肉，每天看電視的時間來做剛剛好。扶著躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，彎曲膝蓋，以腳敲打臀部，回復原來的姿勢。

????以下的瘦大腿參考動作，你可以試試看！

????動作一：從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。

????以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。

????剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘一次的速度扭轉，回原位。

????目標是10秒鐘內做5次。

????動作二：以立正的姿勢站著，兩手叉腰。

????一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒鐘，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍內運動。