????減肥十大謠言

????1、天然的、草本的減肥產品是安全的

????2、保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

????3、拔智齒可以瘦臉

????4、吃黑巧克力能減肥

????5、彈力襪能燃脂減肥

????6、利用月經周期減肥可以“事半功倍”

????7、“負卡路里食物”可以幫人越吃越瘦

????8、吃一口魷魚相當于四十口肥肉

????9、晚上八點后吃東西會長胖

????10、高蛋白低碳水化合物的飲食是健康的

????“晚上八點后吃東西會發胖”“利用生理期減肥可以事半功倍”“吃巧克力會胖，但吃黑巧克力能減肥”……不論是微博還是微信，只要在擴散的內容中提到“減肥”兩個字，立刻會招來一眾關注的目光，巴不得能“抄小路”突擊成魔鬼身材。但是，這些和減肥有關的帖子里，到底有多少是真實靠譜的？趕在新一輪的減肥大潮開始之前，科技網站果殼網推出了“十大減肥謠言”，將各路減肥熱帖做了個大起底。已經發胖的，正在發胖的和不想發胖的網友們都對這條重磅微博表示了高度關注。

????吃貨“負能量類”

????代表：一口魷魚等于吃四十口肥肉

????吃一口魷魚等于四十口肥肉？這條流言從去年下半年開始就在微博里瘋傳，并且還給“一口等于四十口”的換算附上了參考數據，“每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍，也就是說一口魷魚等于40口肥肉。”果殼網的達人們解釋，“魷魚的膽固醇含量的確挺高，明顯要高于肥肉，但是并沒有40倍那么大的差異。高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病患者也的確應該少吃魷魚等膽固醇含量較高的食物。”但對于健康人群而言，脂肪含量低，蛋白質含量豐富的魷魚依然是美味，只需要注意每次控制攝入的量，并且注意飲食衛生即可。

????關于吃的“負能量”減肥謠言還包括了“吃黑巧克力可以減肥”、“晚上八點后吃東西會胖”、“負卡路里食物”可以越吃越瘦等。很多人對于“八點后不能吃東西”的界線都深信不疑，認為八點后吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。對此作出解釋的是果殼網友“食指麻花”，“實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。”所以，在饑餓感和罪惡感并存時，先算算自己當天已經吃掉了多少卡路里才是正經事。至于“負卡路里食物”的瘦身效果？慘淡的現實是，這個世界上并不存在負卡路里的食物喲。

????美容“負能量類”

????代表：拔智齒能瘦臉

????減肥不僅得瘦肚子，得從頭到腳集體“縮水”才行。于是，大餅臉的MM們開始打起了臉蛋的主意。雖然女明星們推廣著“拔智齒瘦臉”的“樣板”，但真實的情況卻是，臉的寬度和形狀與智齒無關，拔智齒瘦臉”的說法可能只是錯覺。拔除智齒后三五天內，臉部一般會腫脹，此時是“腫臉”，而不是“瘦臉”；但等臉部腫脹消退，恢復原形，大有“士別三日當刮目相看”之感，這種變化可能會給人“瘦臉”的錯覺。所以，大餅臉一族們就不需要在牙齒上打主意了。此外，“天然安全的草本減肥產品”也被不少人推崇，但果殼網表示，打著“草本”名號的減肥產品不一定安全，這些產品通常都沒有科學的檢驗方法證實其安全有效。

????除了大餅臉還有大象腿。于是，一種名叫“彈力襪”的神器應運而生。象腿MM們哭喊著將自己塞進彈力襪后，會感到收緊發熱，此時，按照彈力襪的“官方說法”便是在燃燒脂肪。長期穿著彈力襪，便能達到減肥功效。事實上，彈力襪真正的用途卻是醫用，它一般適用于有靜脈曲張、淋巴水腫病癥的患者，通過襪子不同壓力段使血液產生回流，緩解腿部不舒服的癥狀。粗腿MM們穿上后覺得發熱，是因為下肢血液循環加速的緣故，并不是在燃燒脂肪。

????自虐“負能量類”

????代表：保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

????這種“辣椒霜減肥法”甚至在不少減肥攻略中都有推薦，通過涂抹辣椒霜的方式，促進血液循環，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。但果殼達人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位會變紅發熱。這樣的反應和運動以后身體的發熱很像，可能因此讓人誤以為能起到和運動一樣的減肥作用。殊不知，運動減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發熱只是伴隨產生的現象。擴張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會有顯著的減肥效果。

????至于利用生理周期來消耗能量減肥的謠言，則早在前年4月份就榮登本報生命周刊的“健康傳言鑒定”頭條。東南大學附屬中大醫院康復科治療師孫武東在接受記者采訪時就明確表示，“生理期減肥法”不能盲從，女生在生理期階段不宜大幅度減肥，應該采取溫和的減肥方式，避免過度節食和大量運動。“生理期減肥法”減去的是水分而不是脂肪。

????想要減肥？別走“捷徑”了

????減肥“秘籍”的出現，很多時候都是瞅準了胖子們的“走捷徑”心態。但專家表示，肥胖并不是兩三天就累積出來的，增肥、減肥都是個慢性過程，減肥同樣要有相當的毅力。快速減肥一般減去的只是身體的水分(體液)，會使心肺和腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題和導致腎功能損害，甚至會增加心血管疾病的危險因素。如十大減肥謠言中的第十條，“高蛋白低碳水化合物的飲食是健康的減肥方法”就犯了營養不均衡的錯誤，這樣的飲食結構不能滿足人體對于蛋白質、碳水化合物和脂肪的需求。

????到底怎樣才能減掉脂肪？東南大學附屬中大醫院康復科主任夏揚建議，不妨試試“仰臥起坐+控制飲食”減掉“游泳圈”的方法，除了練習仰臥起坐外，減肥者還應從熱量的攝入上加以控制，少油膩，多喝水，促進新陳代謝，同時幫助燃燒脂肪。通訊員 崔玉艷 記者 楊甜子