????

??? 運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最有效的減肥方法之一，可以幫你消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。不過(guò)，一些不用花費(fèi)大片時(shí)間的小妙招也會(huì)有效噢。

????遠(yuǎn)離電梯　電梯是專為苗條身材的人設(shè)計(jì)的，如果你過(guò)胖，那它就不屬于你，你也不應(yīng)該去享受它。每天你至少爬三次樓梯。每爬5分鐘的樓梯能使你消耗42千卡熱量。

????邊看邊運(yùn)動(dòng)　一般人都喜歡看連續(xù)劇，一看就是一個(gè)多小時(shí)。特別是寒冷的天氣，窩在沙發(fā)上、躺在床里看電視是眾多美眉們都會(huì)做的事情。

????記住，在你看電視時(shí)，千萬(wàn)別讓雙手閑著，不妨每只手拿一個(gè)重5磅的啞鈴，邊看電視邊做啞鈴彎舉，鍛煉手臂，消耗熱量。也可以做做簡(jiǎn)單的健身操或者原地跑。

????洗漱時(shí)踮腳尖　刷牙時(shí)不要一直站著不動(dòng)，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。而且刷牙刷久些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來(lái)越白哦。

????吃飯細(xì)嚼慢咽　在吃飯的時(shí)候適當(dāng)減慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的食物。

????常稱體重　時(shí)刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會(huì)自覺(jué)地開(kāi)始減肥。并且時(shí)刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識(shí)地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當(dāng)你攝入的熱量增多，這個(gè)時(shí)候你就要考慮是否要加大你的運(yùn)動(dòng)量了。

????劉名