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???????要想減掉小腹脂肪，需要長期堅持，這對于工作忙碌的現代人來說實屬不易。為此，日本《讀賣新聞》刊文，請日本橫濱川村內科診療所所長川村昌嗣介紹了一套簡便的“步行減肥法”，可以在揮手抬足之間起到減脂作用。

???????首先，挺背站直，兩手放在小腹上，將腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重復數遍，起到熱身作用。動作要點在于要緩緩用力，以免傷到肌肉。然后開始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的節拍，待習慣后，可以改成腳掌落地時凸腹，邁步時凹腹(如右圖)。

???????川村昌嗣表示，有意識地在步行中加入凹凸腹部動作，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒，刺激腸道，促進排便，防治便秘，還能矯正姿勢，推薦上班族在上下班路上練習?！?/p>