???????很多MM一定想知道，為什么越到夜晚會越餓？晚上總是控制不住自己吃東西！也許這是生物鐘搞的鬼哦，來看看生物鐘是如何勾起你食欲的吧。

???????如果你發現自己在深夜已經快要將一大盒麥片吃光，去責怪那些住在洞穴里的祖先們留給你的基因吧。根據最近俄勒岡州健康科學大學和哈佛大學的一項聯合研究發現，這很可能是你身體的生物鐘，也就是說你的晝夜節律，在深夜勾起了你對于甜食、淀粉以及重口味食物的極度渴望。

???????我們這里談論的不只是“夜貓子”或者正在嘗試著全整天節食的人們。《肥胖研究期刊》的研究表明，只要你身體內部的生物鐘已經處在晚上，你就會感覺到饑餓——不管實際的時間是白天還是黑夜，也無關你這一整天的飲食是否都很均衡。

???????研究人員是通過什么研究知道這些的呢？

???????研究人員會首先重置所有研究參與者們的生物鐘，來確保那些聞雞起舞的人們和“夜貓子”們都能產生同樣的實驗效果。然后志愿者被要求在一個布置好實驗設置的酒店房間，度過沒有電視、互聯網、電話或訪客（即使有我們也會將他們拒之門外！）的兩個星期。

???????這個套房永遠燈光昏暗，讓實驗對象們永遠分辨不出當下是白天還是黑夜，甚至分不清這一天究竟是周幾。然后研究人員給每個參與者設置不同的進餐和就寢時間，比如即使是下午兩點，志愿者也可能仍然感覺現在是晚上，他需要睡覺了。同時在參與者醒著時，他們會按照固定的時間間隔，為參與者們提供相同分量相同成分的食物。

???????無論人們在做什么，他們身體的內部時鐘處于夜晚時都最饑餓。

???????為什么發生這樣的情況雖然還不得而知，但根據已知情況研究人員可以推測的是：“它可能跟大腦的食欲控制中心所受的連接強度變化有關（例如，神經遞質的釋放增多、受體增多或突觸加強），”首席研究員、俄勒岡健康與科學大學環境與職業毒理學研究中心主任，StevenShea博士說。

???????“控制我們日常生活節奏的晝夜節律‘起搏器’，源于大腦中下丘腦的一組細胞。調節人們食欲的大腦回路也在下丘腦中，所以很明顯這兩個系統之間是有關聯的。”遷就你身體內部的信號對于瘦身來說并不是明智的選擇。Shea博士說：“由于越到晚上越會感覺到饑餓，在人們通常不按時入睡而總是熬夜的今天（通常第二天靠咖啡因來應付睡眠不足），人們總體來說吃的更多了。這自然會導致體重的增加。”

???????早睡早起幫你解決深夜饑餓

???????如果可以的話，建議大家試著早睡早起來避免深夜吃零食——你睡得越早，你就越不會被食物誘惑。此外，隨著你整體睡眠的改善，還可能會產生減輕體重的輔助效果哦！

???????該研究還發現參與者的胃口在醒來時通常還沒有被喚醒，所以千萬別錯過早餐，因為在這時你還不太餓，所以你也不太可能會吃的過多，這可以幫助調節你全天的食欲哦。這就是讓你早點上床睡覺的一個原因！找回勻稱的好身材。