????看看男士明星的減肥法吧!現(xiàn)在我們來(lái)解析李連杰的塑身秘訣把!

????李連杰有一套簡(jiǎn)單而有效的健身項(xiàng)目。他的訓(xùn)練項(xiàng)目不拘形式，但絕對(duì)實(shí)用。

????首先是跑步。他認(rèn)為跑步是最簡(jiǎn)單而且效果最好的健身方式，“一個(gè)不練習(xí)跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的時(shí)間、距離、場(chǎng)所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。

????作為一名功夫影星，武術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練自然是必不可少的。馬步樁是基本功訓(xùn)練。李連杰練的是武術(shù)套路，武術(shù)套路最重視基本功。他年輕的時(shí)候能在大腿上壓4個(gè)15公斤的杠鈴片練習(xí)蹲馬步。如果不負(fù)重，能連續(xù)蹲數(shù)小時(shí)。他非常推崇這項(xiàng)練習(xí)，只要有可能，他每天都要抽出一段時(shí)間，擺出標(biāo)準(zhǔn)的馬步姿勢(shì)，大腿上放一塊平板，上面摞上杠鈴片。他說(shuō)：“馬步樁的感覺(jué)真是太好了，能讓我的心情完全平靜下來(lái)，甚至感覺(jué)到全身的血液循環(huán)?！?/p>