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圖/全景

???????現代人生活壓力大，回家后喜歡泡個熱水澡，以消除疲勞、緩解壓力。記者上網搜羅，發現人們在家DIY泡澡的方式還真不少，不少泡澡方式據說還有“舒展抑郁心情、促進血液循環、強體美膚瘦身”等功用，果真如此嗎？記者特地請中山大學附屬第六醫院皮膚科主任陳志和談談如何健康泡澡。

???????牛奶浴

???????牛奶浴材料：鮮奶或奶粉皆可。肌膚干燥者可以用全脂奶，肌膚油膩者，則要選擇低脂或脫脂奶。浴缸先注水至六七分滿，然后將2升鮮奶加入其中泡澡，如用奶粉，則先將200克奶粉用2升溫水化開后再倒入浴缸的水中。

???????專家點評：牛奶中的乳脂肪與維生素、礦物質不僅可使肌膚細膩光滑、滋潤，還能起到緊膚、收斂的作用。牛奶所含的酵素成分，能起到消炎、消腫和舒緩皮膚的功效。睡覺前泡牛奶浴還有助身心放松，促進睡眠。

???????牛奶浴具有一定的美容效果，對改善躁郁、失眠等癥狀也有一定幫助。需要注意的是，泡牛奶浴的水溫以40℃左右為宜，浸泡20分鐘即可。如果時間太長，牛奶水中的細菌會對皮膚形成傷害。

???????如果認為牛奶用來泡澡太浪費，那么不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，促進面部血液循環，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉部紅潤、光滑。

???????花瓣浴

???????玫瑰花瓣沐浴：玫瑰花去蒂，花瓣撕開灑在水中即可。

???????專家點評：現在市面上流行的“花瓣浴”，其實就是中藥浴的一種簡單應用。中華藥浴，古已有之。我國最早的醫方《五十二病方》中就有不少藥浴方。常見的有玫瑰花、艾葉、菊花、苦參、桑葉、紫蘇泡澡，其形式多種多樣，洗全身浴稱“藥水澡”，局部洗浴的又有“燙洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等。藥浴的整體作用是利用藥物透過皮膚、孔竅、腧穴等部位的直接吸收，進入經絡血絡，輸布全身而發揮其藥理效應，通常有抗菌、抗病毒、抗感染等作用。

???????在用花瓣浴時，花瓣一定要新鮮，要清洗干凈，清洗花瓣時要著重將上面殘留的花粉清洗干凈，以免引起皮膚過敏。中藥浴操作簡單，經濟方便、安全可靠，但要在醫生指導下選對藥、按正確的方法使用。并根據各自的體質等因素，選用不同的藥方。

???????茶浴

???????沐浴方法：將喝過的綠茶渣或茶包3-5包，放入絲綿或棉布袋中，再將布袋放入浴缸注入熱水即可。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。若是購買粗老茶泡，一個人泡一次茶浴大約需要半斤左右茶葉。

???????專家點評：其實茶浴在我國南部山區特別是少數民族地區已有悠久歷史，福建武夷山九曲溪一帶的閩越族人遠在殷商時代就有茶浴的習俗，而近年茶浴重新流行起來。雖然茶浴的科學機理有待進一進研究，但其已被實踐證實有清潔皮膚、消毒抑菌等作用，至于祛病強身、防止心血管病和抗癌、抗衰老等則是見仁見智了。

???????由于年齡、性別、體制的差異，茶浴的品種、數量應因人而異。中青年血氣方剛，宜用綠茶；中老年由于生理功能衰退，應以較柔和的紅茶、烏龍茶為宜。在泡澡后，結合飲茶等方式來促進人體機制的提高，效果更佳。

???????Tips：

???????泡澡的注意要點

???????陳志和強調，洗浴時間不可太長，同時要注意控制溫度，以免燙傷皮膚。由于泡澡汗出過多，體液丟失量大，皮膚血管充分擴張，體表血液量增多，容易造成頭部缺血而發生眩暈或暈厥。如發生眩暈，應及時扶出浴盆，平臥休息。同時多喝些白開水或糖水，補充體液與能量。或用冷水洗腳，使下肢血管收縮，頭部供血充足。

???????需要注意的是，浴缸容易滋生細菌，若不及時清洗干凈，可能會造成皮膚和泌尿系統的感染，威脅健康。受訪專家/中山大學附屬第六醫院皮膚科主任、副主任醫師 陳志和 文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 簡文楊