我國是一個口腔疾病高發的國家，現有6~7億人口存在齲齒，就是我們通常說的“蟲牙、蛀牙”，占到人口數的一半，除此之外還有80%的人有牙周疾病，比如牙周炎、牙齦炎等，這些口腔疾病會讓我們牙疼、影響消化、產生難聞的口腔氣味甚至還會造成牙齒脫落等。

2022年9月20日是第34個“全國愛牙日”，今年“全國愛牙日”的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“護牙健齒少年強 健康中國民族興”。健康的牙齒可以讓我們享用各種美味的食物，可以幫助我們清晰地發聲和講話，可以讓我們的面部性狀更好看，讓我們笑起來更燦爛更陽光。

在此建議大家要少吃甜食、少喝碳酸飲料、掌握正確刷牙方法、定期進行口腔檢查。提醒廣大青少年，愛護牙齒要注意以下幾個方面：

一、養成良好的刷牙習慣

每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 2 分鐘，晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個月更換一次牙刷，若出現牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。適合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”，將刷毛末端指向牙根方向，放在牙與牙齦交界處，短距離水平顫動 5 次，然后轉動牙刷柄，沿牙齒長出的方向拂刷牙面，每個牙面都刷到。

二、使用牙線清潔牙齒縫隙

青少年應學習使用牙線清潔牙齒縫隙，可選擇牙線架或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線，尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。接受牙齒矯正的青少年，還需要使用牙間隙刷輔助清潔牙面。

三、健康飲食，限糖減酸

經常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會引發齲病或產生牙齒敏感。青少年應少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進糖總量，減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔后不再進食。

四、為適齡兒童進行窩溝封閉

窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，不產生創傷，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲，建議 11~13歲可進行第二恒磨牙的窩溝封閉。

五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒涂氟，預防齲病，尤其是已經有多顆齲齒和正在進行正畸治療的青少年，屬于齲病高危人群，更應采取局部用氟措施。

六、積極診療治療錯頜畸形

錯頜畸形會增加齲病、牙齦炎等口腔疾病患病的風險，影響咀嚼、發音和美觀，也會影響青少年的心理健康。在乳恒牙替換過程中或替換完成后，可以去正規醫療機構進行錯頜畸形的診治，確定具體的治療時機及方案。正畸治療時間較長，佩戴矯治器后牙齒不易清潔，因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔。

七、運動時做好牙齒防護，防止牙外傷

青少年參加體育活動時，宜穿運動服和防滑的運動鞋，預防摔倒造成牙外傷。必要時應佩戴頭盔、防護牙托等防護用具。一旦發生牙外傷，應盡快去醫院就診。

八、定期口腔檢查

每年潔治一次齲病和牙齦炎是青少年常見口腔疾病，可引起牙痛、牙齦出血等癥狀。青少年應每半年至一年進行一次口腔檢查，以便及時發現口腔問題，早期治療。潔治可以清除牙齒表面的軟垢、牙菌斑和牙石，讓牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一次潔治。

（作者單位：周口市疾控中心學校衛生科 袁倩）