我國兒童肥胖問題日趨嚴重。很多家長認為孩子吃得胖就會發育快，于是喜歡強迫孩子吃這吃那、補東補西。然而，這是錯誤的健康理念，肥胖會對兒童生理和心理造成影響。研究表明，兒童肥胖會導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統受損，降低兒童的生活、學習和交際能力，或是導致兒童出現抑郁、自卑心理，影響兒童的心理健康和生長發育。兒童肥胖除了遺傳因素外，不良生活方式是造成兒童肥胖的一大原因，如過量攝入高熱量食物、缺乏運動等。

那么，如何預防兒童肥胖呢？

培養健康飲食習慣

合理搭配攝入食物的種類，保證兒童每日攝入的營養均衡，這些營養包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等。避免過多攝入糖分和高脂肪食物，如糖果、炸雞、薯片等。多吃蔬菜水果，以確保維生素、纖維素的攝入。改變不良生活習慣，培養孩子養成規律進食、不偏食挑食、不暴飲暴食等習慣。

堅持規律運動

鼓勵兒童每天進行至少1小時的中等強度運動，如跑步、跳繩、打球等，以增強體質，提高新陳代謝速度，幫助身體消耗多余的熱量。學校要引導兒童在校內積極參加體育鍛煉。家長要學會鼓勵兒童從事力所能及的勞動，避免兒童久坐不動。

控制游戲時間

限制兒童看電視和玩電子游戲的時間，防止因久坐和少動導致肥胖。建議兒童每天注視電子產品屏幕的時間不超過2小時。

定期檢測體重

已經肥胖的兒童，應定期檢測體重，控制總能量的攝入，逐步增加運動頻率和運動強度，做到逐步減重。

（周口市疾病預防控制中心 曹影）