步入“五九”時節，寒冷天氣對呼吸系統與心血管系統的影響逐漸顯現。此時想要保持身體健康，需要特別注意對呼吸系統和心血管系統的養護。

當人體受到寒冷刺激時，呼吸道的血管會收縮，導致血流量減少，這可能會降低呼吸道黏膜的抵抗力，增加呼吸道感染的風險。同時，寒冷的空氣也會刺激呼吸道，導致呼吸道痙攣、支氣管黏膜上皮細胞受損，增加呼吸道感染和哮喘的風險。

呼吸系統的養護重點在于保持呼吸道濕潤、溫暖，預防感冒和呼吸道疾病。要保持室內溫暖，可在加濕器或暖氣旁放置一盆水，以保持室內濕潤。避免吸入冷空氣，盡量減少外出。如果需要外出，應佩戴口罩、圍巾等保暖用品。

寒冷的環境可能導致人體血管收縮、血壓升高，增加心臟負擔。血壓波動還會引發心肌缺血、心律失常等。此時，心血管系統的養護重點在于保持血壓穩定、預防心腦血管疾病。

專家建議，可以適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫性食物，以補充人體熱量和營養，同時也有助于保持血壓穩定。適量攝入高熱量、高蛋白、高維生素的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等。要控制鹽的攝入量，少吃高脂肪食物。

（據《陜西工人報》）