近年來(lái)，過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率逐年上升。在過(guò)敏性鼻炎高發(fā)的春季，除了花粉、冷空氣等室外環(huán)境因素，室內(nèi)環(huán)境中的過(guò)敏原也是導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎的重要原因。過(guò)敏性鼻炎這一看似尋常的疾病，會(huì)給患者的工作和學(xué)習(xí)造成不小的干擾。

過(guò)敏性鼻炎是一種由過(guò)敏原引發(fā)的鼻黏膜炎癥。過(guò)敏原多種多樣，包括塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等，其中，塵螨是最常見(jiàn)的室內(nèi)過(guò)敏原之一。

保持室內(nèi)清潔，是降低過(guò)敏性鼻炎的關(guān)鍵，要定期打掃地面、桌面、家具等，清除灰塵和污垢。對(duì)于地毯、窗簾、床上用品等容易藏匿過(guò)敏原的物品，要定期進(jìn)行深度清潔，可以選擇專(zhuān)業(yè)的清潔服務(wù)或使用高效的清潔設(shè)備。保持室內(nèi)通風(fēng)，濕度控制在40%~60%，定期更換床上用品并使用防塵螨的被套、枕套等。

使用空氣凈化器可以有效過(guò)濾空氣中的過(guò)敏原和污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。要定期打開(kāi)窗戶(hù)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，排出污濁的空氣，特別是在烹飪、打掃衛(wèi)生時(shí)，要及時(shí)通風(fēng)。避免在室內(nèi)吸煙，盡量少用化學(xué)清潔劑和噴霧劑，以免刺激呼吸道。

一些植物會(huì)釋放花粉或引起過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)選擇無(wú)刺激性的植物，如仙人掌、綠蘿等。如果有寵物，要定期給寵物洗澡、梳理毛發(fā)，減少寵物皮屑和毛發(fā)的散落。同時(shí)，盡量讓寵物遠(yuǎn)離臥室等敏感區(qū)域。

選擇容易清潔的家具，避免使用毛絨裝飾品，以免積聚灰塵。在裝修時(shí)，選擇環(huán)保、不含甲醛的材料，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)呼吸道的刺激。

經(jīng)常洗手可以減少過(guò)敏原的傳播，特別是在接觸寵物、清潔灰塵后。使用鼻腔噴霧劑或鼻腔沖洗器，定期清潔鼻腔，有助于減少過(guò)敏原的滯留。在花粉季節(jié)或灰塵較多的環(huán)境中，可佩戴口罩進(jìn)行防護(hù)。

均衡飲食對(duì)于維護(hù)免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，平時(shí)多攝入一些富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜等。保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于身體的免疫調(diào)節(jié)和康復(fù)。壓力可能會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常功能，嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、放松等方式減輕壓力。

室內(nèi)空氣質(zhì)量的改善并非一蹴而就，需要持續(xù)關(guān)注生活環(huán)境。同時(shí)，每個(gè)人對(duì)過(guò)敏原的反應(yīng)各不相同，因此，找到適合自己的管理方法同樣重要。通過(guò)采取有效措施，不僅為自己和家人減輕過(guò)敏性鼻炎的負(fù)擔(dān)，還能提升個(gè)人生活品質(zhì)。

（據(jù)《醫(yī)藥衛(wèi)生報(bào)》）